一个跑步者坐在地上,抓住膝盖
一个跑步者坐在地上,抓住膝盖
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髌骨股痛综合征(跑者膝)

什么是髌骨股痛综合征(PFPS)?

髌股疼痛综合征(PFPS), 也被称为跑步者的膝盖, 意味着你的膝盖前或膝盖骨(髌骨)周围疼痛。. 这是膝关节与大腿骨(股骨)下端连接的地方。.

膝关节解剖图解

What causes PFPS?

髌股疼痛综合征可能是由结构缺陷引起的, 或者某种走路或跑步的方式. 其他原因可能包括:

  • 膝盖骨错位

  • 过度训练或过度使用

  • Injury or trauma

  • Weak thigh muscles

  • Tight hamstrings

  • 紧绷的跟腱

  • Poor foot support

  • 走路或跑步时,脚向内滚动,大腿肌肉向外拉膝盖骨

PFPS的症状是什么?

以下是跑步膝盖最常见的症状:

  • 当你活动时,膝盖骨内或周围的疼痛.

  • 久坐后膝盖弯曲疼痛. 这有时会导致虚弱或不稳定的感觉.

  • Rubbing, grinding, 或者当你弯曲和伸直膝盖时听到或感觉到的膝盖骨的咔嗒声

  • 摸起来柔软的膝盖骨

跑步者膝盖的症状可能看起来像其他疾病和健康问题. 请务必咨询您的医疗保健提供者以获得诊断.

How is PFPS diagnosed?

您的医疗保健提供者可以通过查看您的健康史和做身体检查来诊断PFPS膝关节. 评估膝关节可能需要x光片.

How is PFPS treated?

治疗取决于你的症状、年龄和总体健康状况. 这也取决于情况有多糟糕.

最好的治疗方法是停止跑步,直到你可以再次跑步而不感到疼痛. 治疗的目的是减轻疼痛,增加力量和活动范围. 治疗方法包括:

  • 加强练习

  • Stretching exercises

  • Cold packs

  • Elevating the leg

  • Compression knee wrap

  • 药物,如布洛芬

  • 鞋垫(矫形器)

  • Knee bracing

  • Patellofemoral taping

我可以做些什么来预防PFPS?

预防PFPS包括不要给膝盖过度的压力. You can do this by:

  • 保持健康的体重

  • 运动前热身

  • 运动前后的拉伸

  • 逐渐增加你的活动

  • 穿适合你身体活动的鞋子

  • 跑步时身体前倾,膝盖弯曲

Key points about PFPS

  • PFPS是指膝盖前部或膝盖骨周围的疼痛

  • 它可能是由于过度使用,结构缺陷或某种行走或跑步方式引起的.

  • 症状包括疼痛、摩擦、磨碎或叩响膝盖骨.

  • 治疗方法包括在疼痛消失之前不要跑步,加强和伸展运动. 此外,冷敷、压缩和抬高也会有所帮助. 药物,如布洛芬,可以减轻疼痛和减少炎症.

Next steps

帮助您从医疗保健提供者那里获得最大收益的建议:

  • 知道你访问的原因和你想要发生什么.

  • 在拜访之前,写下你想要回答的问题.

  • 带一个人来帮你问问题,记住你的医生告诉你的.

  • 在就诊时,写下新诊断的名称,以及任何新的药物、治疗方法或测试. 也写下你的医生给你的任何新指示.

  • 了解为什么要开一种新药或治疗方法,以及它将如何帮助你. 还要知道副作用是什么,什么时候应该报告.

  • 询问你的病情是否可以用其他方法治疗.

  • 了解为什么要推荐一个测试或程序,以及结果可能意味着什么.

  • 知道如果你不吃药或不做检查或不做手术会发生什么.

  • 如果你有后续预约,写下日期、时间和目的.

  • 如果您有疑问,请了解如何与您的医疗保健提供者联系, 尤其是下班后或周末.

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